Καλοκαίρι , υγιής οδηγός ενυδάτωσης

Περίπου τα 2/3 του σώματος μας είναι νερό , γι ‘αυτό είναι πολύ σημαντικό να καταναλώνουμε αρκετά υγρά για να μείνει ενυδατωμένο και υγιές όλο το χρόνο.

Το νερό μπορεί να είναι θεραπευτικό και επομένως θαυματουργό «φάρμακο» σε πολλές περιπτώσεις, όπως πονοκεφάλους, κόπωση ή πόνους στις αρθρώσεις και εκτελεί μια σειρά από βασικές λειτουργίες του οργανισμού. Για να επιτύχουμε μέγιστη ενυδάτωση για την καλή υγεία του οργανισμού , πρέπει να καταναλώνουμε και την κατάλληλη ποσότητα υγρών από την διατροφή μας. Δεν είναι τυχαίο ότι μπορούμε να δείξουμε αντοχή για καιρό χωρίς τροφή,  αλλά μόνο 3 ημέρες χωρίς νερό !

Πηγές «Υγρών» στην καθημερινή μας διατροφη΄: Το νερό βρύσης ή το εμφιαλωμένο καθώς και άλλα ποτά όπως τσάι, καφές, γάλα, χυμοί φρούτων και αναψυκτικά ή και στα τρόφιμα που καταναλώνουμε.

Όταν γυμναζόμαστε και σε περιόδους καύσωνα χρειαζόμαστε περισσότερα  υγρά.

Επίσης στον καύσωνα : με μέτρο οι καφέδες (προκαλούν αφυδάτωση), ναι στα μικρά και ελαφριά γεύματα, όχι στα ζεστά φαγητά , αλλαντικά & στα αλκοολούχα ποτά, ναι στα αλμυρά σνακ και στο πολύ αλάτι στα φαγητά (ενώ στην περίπτωση έντονης εφίδρωσης , αύξηση κατανάλωσης αλατιού)

tips :

  • Να πίνετε 5 μικρά μπουκαλάκια νερού των 500ml ( 2000ml καθημερινά)
  • Πολύ καλή και χωρίς θερμίδες επιλογή που δεν είναι δυνητικά επιβλαβής για τα δόντια

Δημήτρης Μπιτσάνης MMedSc, MSc, PhD , RNutr

Βιοχημικός Διατροφολόγος & Κλινικός Διαιτολόγος

https://www.facebook.com/demetrios.bitsanis

photos by Spyros

13646866_1034537546624260_2065993160_o13633355_1034537409957607_163720576_o

 

Advertisements

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Change )

Connecting to %s